Gewichtszunahme trotz Sport? Das sind die Gründe!

Hast du dir auch schon mal gedacht, dass viel Sport doch auch viel Fett abbauen müsste, was dann eigentlich zu weniger Gewicht und einer besseren Figur führen müsste? Dann steigst du nach einer anstrengenden Trainingseinheit auf die Waage und die zeigt dir eine Gewichtszunahme trotz Sport an.

Das kann doch nicht wahr sein!

Dein Krafttraining fühlt sich super gut an. Du schaffst schon Übungen, die du zu Beginn deines Trainings nicht hinbekommen hast und fühlst dich viel fitter und muskulöser. Trotzdem hast du zugenommen. Dabei war dein Ziel doch, abzunehmen!

Solltest du so etwas auch gerade erleben hoffe ich, dass du nicht in Panik gerätst, das ganze Training verfluchst und aufhören willst. Tu das bloß nicht! Du bist auf dem richtigen Weg.

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Krafttraining: So funktioniert Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du raus aus deiner Komfortzone. Das hast du bestimmt schon mal gehört und vielleicht hast du auch schon einmal etwas von der Superkompensation gehört. Sie besagt, dass der nächste Trainingsreiz höher oder intensiver sein muss als der davor, nur dann findet eine Veränderung in deinem Körper statt. Doch damit noch nicht genug, die Trainingsreize müssen sich auch noch regelmäßig wiederholen, sonst gibt es keinen Effekt.

Hier trifft also zu: einmal ist keinmal.

Denn Veränderungen brauchen Zeit. Damit du dich stärker fühlst, und die Muskeln in deinem Körper anfangen zu wachsen, brauchst du einen überschwelligen Trainingsreiz und Regenerationsphasen. Was du beachten musst, und warum du nicht von heute auf morgen Muskulatur aufbauen kannst, dass erzähle ich dir in diesem Beitrag.

 

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Gesundes Krafttraining – Auf diese Dinge solltest du achten

Wenn du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, oder zu Hause trainierst, dann hast du doch ganz bestimmt ein Ziel das du erreichen möchtest. Vielleicht möchtest du, dass dein Körper schlanker und definierter aussieht. Oder möchtest du vielleicht abnehmen? Es kann auch sein, dass du regelmäßig im Studio schwitzt, weil du deine Gelenke schützen und stabilisieren möchtest.

Egal welches Ziel du verfolgst, du  kannst es mit großer Wahrscheinlichkeit durch regelmäßiges Krafttraining erreichen.

Was bewirkt Krafttraining in deinem Körper?

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Muskelaufbau

Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist!

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für dich und deinen Körper. Das weiß heute eigentlich fast jeder. Noch mehr Gutes kannst du deinem Körper mit einem regelmäßigen Training tun. Dabei forderst du ihn immer wieder in irgendeiner Form heraus. Hierzu zählt zum Beispiel auch das Laufen.

Zu einer richtigen Fitness- und Verbrennungsmaschine kannst du deinen Körper aber nur durch Muskelaufbau machen!

Die Muskeln sind der Teil deines Körpers, der dir hilft deine Gedanken und Wünsche in die Tat umzusetzen! Denn was hilft dir ein wacher Geist, der nur über schwache Muskeln bestimmen kann?

Wenn du Muskeln aufbaust schützt du deine Knochen und Gelenke, kurbelst deinen Fettabbau an und unterstützt dein Immunsystem. Deine Muskeln dienen als Motor für sämtliche physische und psychische Prozesse und sorgen nebenbei auch noch für mehr Selbstbewusstsein.

Warum du Muskeln aufbauen solltest

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