Autor: Julia

Muskelaufbau

Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist!

JuliaFitness

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für dich und deinen Körper. Das weiß heute eigentlich fast jeder. Noch mehr Gutes kannst du deinem Körper mit einem regelmäßigen Training tun. Dabei forderst du ihn immer wieder in irgendeiner Form heraus. Hierzu zählt zum Beispiel auch das Laufen.

Zu einer richtigen Fitness- und Verbrennungsmaschine kannst du deinen Körper aber nur durch Muskelaufbau machen!

Die Muskeln sind der Teil deines Körpers, der dir hilft deine Gedanken und Wünsche in die Tat umzusetzen! Denn was hilft dir ein wacher Geist, der nur über schwache Muskeln bestimmen kann?

Wenn du Muskeln aufbaust schützt du deine Knochen und Gelenke, kurbelst deinen Fettabbau an und unterstützt dein Immunsystem. Deine Muskeln dienen als Motor für sämtliche physische und psychische Prozesse und sorgen nebenbei auch noch für mehr Selbstbewusstsein.

Warum du Muskeln aufbauen solltest

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5 Tage Social Media Detox – Mein Logbuch

JuliaWell-Being

Heute liegen fünf Tage Social Media Detox hinter mir. Ich habe auf Facebook, Instagram, Twitter und Pinterest verzichtet und meinen neuen, befreiten Tagesablauf hier für euch in einem Logbuch notiert:

Tag 1 – Gründonnerstag

Vormittags hatte ich noch normal gearbeitet und gegen 14:00 Uhr ging dann mein Post zu meinem Easter Social Media Detox online.
Dann haben wir unsere Koffer gepackt und uns auf den Weg nach Berlin gemacht. Kurz vor unserer Abfahrt habe ich mich dann bei Facebook und Instagram abgemeldet.
Während der Fahrt hatte ich gar keine Zeit zu surfen, da fiel der Verzicht also noch recht leicht. „5 Tage Social Media Detox – Mein Logbuch“ weiterlesen →

Social Media Detox zu Ostern

JuliaWell-Being

Wo liest du gerade diesen Artikel von mir? Auf deinem Smartphone? In der Bahn oder im Bus? Und vorher hast du bei Facebook, Instagram und Twitter geschaut was es Neues gibt?
Oder liest du ihn zu Hause am Rechner? Die anderen geöffneten Tabs in deinem Browser sind wahrscheinlich andere Blogs oder die Social Media Seite über die du zu mir gefunden hast.
Wie oft hast du heute schon sinnlos auf deinen Social Media Kanälen gesurft, anstatt etwas sinnvolles mit dieser Zeit anzufangen?
Wenn es dir so geht wie mir wirst du jetzt antworten: viel zu oft.

Was hältst du deshalb von einem Social Media Detox über die Ostertage?

Gelesen habe ich von dieser tollen Idee bei Madhavi von kaerlight.de.

Wir müssen nicht immer und überall erreichbar sein, nur weil uns die Technik von heute dies ermöglicht. Viel wichtiger ist es doch in diesen hektischen Zeiten, abzuschalten und für sich selber ein paar ruhige Momente zu finden.
Wir verpassen ja nichts, wenn wir mal ein paar Tage auf unsere sozialen Netzwerke verzichten. Ganz im Gegenteil: wir gewinnen Zeit!
Zeit, die wir für uns persönlich nutzen können. Um das Buch zu Ende zu lesen, das seit Monaten im Regal steht und verstaubt. Oder um uns zum Oster-Brunch zu treffen und uns wirklich auf unser gegenüber zu konzentrieren.

Madhavi hat sich ein paar Regeln für das Social Media Detox ausgedacht. „Social Media Detox zu Ostern“ weiterlesen →

Spendenlauf #runforbrotzeit nimmt sein Ende

JuliaLaufen

Die letzten drei Monate waren kalt, nass und grau. Damit waren sie alles andere als perfekt zum Laufen. Aber irgendwie wollte ich mich motivieren auch in dieser Zeit draußen zu laufen. Durch Zufall bin ja dann auf eine tolle Aktion gestoßen, mit der ich mich während dieser Zeit klasse motivieren konnte.

Isa und Laura von Run Munich Run hatten zum Jahreswechsel dazu aufgerufen, mit ihnen zusammen für einen guten Zweck zu laufen.
Sie haben sich dazu entschlossen für brotZeit e.V. zu laufen. Ein Verein, der dafür sorgt, dass Schulkinder nicht ohne Frühstück zur Schule müssen.
Auf Facebook hatten sie ihre Idee bekannt gegeben und andere Läufer aufgefordert sich ihnen anzuschließen.

Ich bin in den vergangenen drei Monaten nun also für #runforbrotzeit in Hamburg, Berlin, Utrecht und Madrid gelaufen. Insgesamt habe ich es in dieser Zeit auf 85,2 Kilometer gebracht. Dabei bin ich durch den Schnee gelaufen und konnte auch schon die ersten Frühlingstage genießen. Bin alte Strecken gelaufen, und habe ganz neue Gegenden erkundet. „Spendenlauf #runforbrotzeit nimmt sein Ende“ weiterlesen →

Running-Event: Nike Women´s 10k Berlin

JuliaLaufen

Nike hat mit seiner Women´s Race Serie ein Event ins Leben gerufen, welches als die bisher größte, speziell für Frauen entwickelte Laufserie bekannt ist.
In 20 Städten weltweit macht die Serie in diesem Jahr Halt, darunter sind unter anderem Amsterdam, Toronto, London, Hong Kong, Paris und Berlin.
Jeder Run ist einzigartig und bietet aufregende neue Routen und spezielle Services für Läuferinnen.
Und für alle, die das Ziel erreicht haben, gibt es speziell für diesen Lauf angefertigte Finisher-Kettchen. Die stellen jede Medaille oder Urkunde locker in den Hintergrund!

Als ich von dem Nike Women´s 10k Berlin gelesen habe, muss mich wohl der Teufel geritten haben. Denn ohne groß darüber nachzudenken, habe ich mich nach einer kurzen terminlichen Absprache mit meinem Freund für den Lauf in Berlin angemeldet!
Das Problem dabei? Ich bin überhaupt noch nie 10 km gelaufen. Noch nicht mal ansatzweise. Ich war froh, einmal einen gezeiteten Lauf über 6 km überstanden zu haben!

Am 20. Juni 2015 steht nun also mein erster 10 km „Wettkampf“ auf dem Plan. „Running-Event: Nike Women´s 10k Berlin“ weiterlesen →