Zeitumstellung leicht gemacht! So bleibst du fit in jeder Lebenslage

Zweimal im Jahr wird in Deutschland an der Zeit gedreht. Durch diese Zeitumstellung wechseln wir im Frühjahr von Winter- auf Sommerzeit und im Herbst wieder zurück von Sommer- auf Winterzeit.

Die Sommerzeit startet immer am letzten Sonntag im März. Bei dieser Zeitumstellung werden die Uhren eine Stunde vorgestellt. Nachts springen die Uhren um 2:00 direkt auf 3:00 Uhr um. Somit ist unsere Nacht eine Stunde kürzer. Die Winterzeit wird immer am letzten Sonntag im Oktober umgestellt. Hierbei wird die Stunde wieder zurückgestellt. Um 3:00 Uhr ist es dann also erst 2:00 Uhr und unsere Nacht ist eine Stunde länger.

In Deutschland führen wir diese Umstellung der Zeit seit 1980 durch, um die Helligkeit des Tages optimal zu nutzen und weniger Energie für die Beleuchtung der Wohnung zu verbrauchen. Es wird jedes Jahr aufs neue diskutiert, ob diese Zeitumstellung Sinn macht oder nicht, aber Fakt ist: wir müssen uns damit zurechtfinden, dass es nun mal so ist.

Damit dich dieser Mini-Jetlag in deinem Alltag und Sport so wenig wie möglich beeinflusst, habe ich tolle Tipps, wie du deine biologische Uhr ins Gleichgewicht bringen kannst. „Zeitumstellung leicht gemacht! So bleibst du fit in jeder Lebenslage“ weiterlesen

Fit im Doppelpack – Sportliche Ideen zum Valentinstag

Der Valentinstag steht vor der Tür und du bist noch am überlegen, was du deinem Schatz gutes tun kannst? Pralinen, rote Rosen oder ein 3-Gänge-Menü sind die Klassiker, aber wie wäre es mal mit ein bisschen mehr Bewegung zum Valentinstag? Ich habe ein paar sportliche Ideen zum Valentinstag gesammelt, mit denen du zusammen mit deinem Schatz bestimmt viel Spaß haben kannst. „Fit im Doppelpack – Sportliche Ideen zum Valentinstag“ weiterlesen

Ausblick statt Rückblick | Das erwarte ich von 2018

Überall liest man in der letzten Wochen und Tagen Rückblicke auf das vergangene Jahr. Ich halte da nicht viel von, ich schaue lieber noch vorne!

Auf das was 2018 für mich bereit hält und auf das, was ich von dem neue Jahr erwarte.

Da es für uns etwas holprig in das neue Jahr ging, kann der Rest nun nur besser und verdammt gut werden!

Hier sind meine Erwartungen an 2018: „Ausblick statt Rückblick | Das erwarte ich von 2018“ weiterlesen

5 Tipps, die einen Personal Trainer ersetzen

Hast du schon mal von Hans-Gustav gehört? Hans-Gustav ist nicht mein neuester Personal Trainer! Im Gegenteil: Bekannt ist Hans-Gustav auch unter dem Namen Günter. Günter Schweinehund!

Nur dass mein Günter nun mal Hans-Gustav heißt und in letzter Zeit mal wieder ganz schön die Oberhand gewonnen hatte.

Dabei wissen wir beide ja eigentlich schon wie gut uns der Sport tut. Aber meinen Jobwechsel zu Beginn des Jahres hat Hans-Gustav direkt genutzt, um es sich wieder gemütlich zu machen.
Meine Mitgliedschaft in meinem Fitnessstudio ist mittlerweile ausgelaufen, weil ich es einfach nicht mehr geschafft habe, dort hinzugehen… Also trainiere ich aktuell nur noch auf der Arbeit, und das auch nicht immer mit voller Power.

Das musste sich ändern!

Am besten mit persönlicher Betreuung und jemandem, der mir so richtig in den… Na ja, da wo Hans-Gustav sitzt, hin tritt. „5 Tipps, die einen Personal Trainer ersetzen“ weiterlesen

Verlege dein Workout zum Tag der Erde nach draußen

Heute ist Tag der Erde. Passend dazu gebe ich dir ein paar Tipps, wie du deinem Workout draußen frischen Wind verleihen kannst!

Welcher Tag eignet sich besser für ein Workout unter freiem Himmel, als der Tag der Erde? Dieser Tag dient dazu, die Wertschätzung für die Umwelt zu steigern und uns Menschen bewusst zu machen, wie wichtig unsere Erde ist. Also nutze den Tag um die Schönheit der Natur draußen im Freien zu genießen. Und warum das ganze nicht mit einem Workout verbinden?

Hier sind meine Outdoor-Workouts, um den Tag der Erde so sportlich wie möglich zu gestalten: „Verlege dein Workout zum Tag der Erde nach draußen“ weiterlesen