Kategorie: Fitness

Üben oder trainieren? Warum der Unterschied über deinen Erfolg entscheidet

JuliaFitness

Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, warum es in deinem Freundes- oder Bekanntenkreis Leute gibt, die seit Jahren regelmäßig Sport treiben und doch immer jammern, weil sie ihre Ziele einfach nicht erreichen? Bei anderen Leute hast du hingegen das Gefühl, wenn du sie mal zwei Monate nicht gesehen hast, hat sich ihre Muskelmasse gefühlt verdoppelt. Sie sind glücklich, haben einen definierten Körper und können essen was sie wollen. Was machen diese Leute anders im Vergleich zu der Gruppe die ihre Ziele auch nach Monaten oder Jahren noch nicht erreicht hat? Sie trainieren! Sie haben die Phase der Übens hinter sich gelassen und trainieren.

Was genau ist aber nun der Unterschied zwischen üben und trainieren? Und zu welchem Trainingstyp gehörst du? „Üben oder trainieren? Warum der Unterschied über deinen Erfolg entscheidet“ weiterlesen →

28 Tage Sport – komme was wolle!

JuliaFitness

Eigentlich kann ich es gar nicht glauben, aber der Januar 2015 ist schon wieder vorbei!
Gerade erst knallten doch noch die Knallbonbons, wurden gute Vorsätze geschmiedet und grüne Smoothies getrunken, und nun haben wir schon wieder Februar.
Um meine Panik zu unterdrücken, dass ich mir schon bald wieder Gedanken über die Weihnachtsgeschenke machen muss, schreibe ich dir lieber erst mal was ich in diesem Februar vor habe.

Ich mache 28 Tage Sport!

Kristin von Eat Train Love hatte in den letzten Jahren mit der FiFeb schon immer dazu aufgerufen den Februar, als kürzesten Monat des Jahres, einfach zum aktivsten zu machen.
Und natürlich darf dieser Vorsatz auch in ihrer diesjährigen #eattrainlovechallenge nicht fehlen!
So hat Kristin für den Februar das Motto ausgegeben:

  • 28 Tage Sport – egal was – egal wann!

Aber Hallo! Da bin ich doch dabei! „28 Tage Sport – komme was wolle!“ weiterlesen →

Lass deine guten Vorsätze wahr werden – indem du sie SMART formulierst

JuliaFitness

Du wirst es hoffentlich schon gemerkt haben, wir sind im Jahr 2015 angekommen!
Vielleicht hast du schon die ersten Arbeitstage hinter dir, hast dich schon ein paar Mal beim Datum verschrieben, aber ganz bestimmt hast du dir ein paar gute Vorsätze für das neue Jahr überlegt.
Egal ob du sie laut ausgesprochen, für dich aufgeschrieben oder heimlich, still und leise darüber nachgedacht hast: Vorsätze haben doch irgendwie auch oft einen üblen Beigeschmack!

Es ist doch jeder schon einmal an so einem Vorsatz gescheitert.
Letztes Jahr wolltest du noch 5 kg abnehmen, in diesem Jahr sind es nun irgendwie 7 geworden um dein Wunschgewicht zu erreichen.
Oder du hast dir Anfang des Jahres einmal Laufschuhe gekauft und wolltest die 5 km schaffen, und nun stehen die Schuhe seit 11 Monaten in der hintersten Ecke deiner Wohnung.
Wolltest du dich vielleicht mal gesünder ernähren und hast dann irgendwann festgestellt, dass dein Pizzabote dich duzt und dir deine Lieblingszeitschrift mit der Pizza liefert.

Glaube mir, so oder so ähnlich, ist es uns allen schon einmal mit unseren guten Vorsätzen ergangen.
Und die meisten werden sich dann gefragt haben woran es liegt, dass man mit seinen guten Vorsätzen immer wieder scheitert.

Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum deine guten Vorsätze regelmäßig scheitern?

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FitKit – Die Abo-Box für Sportler und Fitnessbegeisterte im Test

JuliaFitness

Abo-Boxen gibt es viele. Du hast bestimmt auch schon von den verschiedensten gehört. Für Obst und Gemüse, für ganze Gerichte, für DIY Ideen und für Kinderspiele, um nur einige Beispiele zu nennen.
Die Box von FitKit wird als eine Fitnessbox mit ca. 6 hochwertigen Sportnahrungsprodukten für Fitness und Gesundheit beworben.

Ich musste nicht lange überlegen, um mich für die erste Box als Testkunde zu melden. Das hörte sich doch zu verlockend an, um da zu widerstehen!
Für die ersten Kunden gab es die Box zum halben Preis. Als Gegenleistung sollte man nach ihrem Erhalt in einem Bewertungsformular seine Meinung über die Box mitteilen.

Ich war dann auch ziemlich neugierig was mich wohl in der ersten Box erwarten würde.
Auf Facebook hatte ich schon einiges über den Inhalt der Box gelesen, wollte mir aber erst mal selber ein Bild machen bevor ich ein Urteil fälle.

Und so kam die Box dann bei mir an.

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Mehr Move im November | Fit durch den Herbst

JuliaFitness
Keine Chance dem Winterspeck!

Warum warten bis die ersten Pfunde des Winterspecks angesetzt haben? Warum ihn nicht bekämpfen schon bevor er anfängt es sich um deine Hüften gemütlich zu machen?

Lebkuchen und Glühwein sind doch jedes Jahr wieder eine große Versuchung, der man nicht immer widerstehen kann oder möchte.

Mir geht es da nicht anders. Ich hatte mir ja zum Beginn der kalten und nassen Jahreszeit erstmal noch zwei Wochen Urlaub unter der thailändischen Sonne gegönnt. Aber genau durch diese wundervolle Auszeit war ich nun schon seit vier Wochen nicht mehr im Fitnessstudio. Und obwohl ich es mir ganz fest vorgenommen hatte, war es uns auf Grund des Klimas nicht möglich auf unserer kleinen Insel laufen zu gehen.
Mir fehlte die Bewegung! Auch wenn ich in Thailand super entspannen und abschalten konnte.
Und nach unserer Rückkehr warteten in den Geschäften schon Lebkuchen, Zimtsterne und Glühwein darauf, hinterrücks in unsere Einkaufswagen zu springen. Gegen so eine Übermacht kommt man schwer an. Aber ein Festsetzen über dem Hosenbund möchte ich unbedingt vermeiden!

Deshalb habe ich schon von Thailand aus einen fitten Herbst für mich geplant. „Mehr Move im November | Fit durch den Herbst“ weiterlesen →