Schlagwort: Training

HIIT – Mit minimalem Aufwand zu maximalem Erfolg

JuliaFitness

Bist du auch immer noch der Meinung, dass ein richtig gutes Workout schweißtreibend sein und lange dauern muss? Und jeden Abend musst du dich aufs Neue entscheiden ob du zum Sport gehst oder lieber gemütlich einen Film schaust? Dann habe ich jetzt eine Lösung für dich: HIIT!

HIIT-Training ist zeitsparend und hält dich trotzdem gesund und fit. Das ist doch mal ein attraktives Angebot, oder was meinst du?

Wenige Minuten Powertraining am Tag und das mehrmals in der Woche können so Wunder bewirken. Aber was genau verbirgt sich hinter dieser Wunderwaffe? „HIIT – Mit minimalem Aufwand zu maximalem Erfolg“ weiterlesen →

Fitnessstudio oder zu Hause: Wo ist das Training besser?

JuliaFitness

Im Fitnessstudio oder zu Hause: Wo ist das Training eigentlich besser?

Vieles von dem, was man im Fitnessstudio gesehen hat, kann man doch auch zu Hause machen. Also warum immer den Aufwand auf sich nehmen und ins Studio fahren und Geld dafür bezahlen?

Du trainierst gerne an Profigeräten in einem Fitnessstudio, aber die Öffnungszeiten schränken dich ein und passen einfach nicht zu deinem Lebensstil?

Es gibt sowohl für das Fitnessstudio als auch für das Training zu Hause einige Vor- und Nachteile. Ich habe mich mal mit dem Thema beschäftigt und gebe dir hier einen Überblick, damit du den Trainingsort finden kannst, der am besten zu dir passt. „Fitnessstudio oder zu Hause: Wo ist das Training besser?“ weiterlesen →

Woher kommt Muskelkater und wie vermeidest du ihn

JuliaFitness

Letztes Jahr im Dezember war ich das erste Mal seit Jahren wieder Schlittschuhlaufen. Es hat super viel Spaß gemacht und nahm nach einigen Runden auch echt sportliche Züge an. Die die Bewegungen ungewohnt waren, wurde es nach einiger Zeit anstrengend. Deshalb war es für mich auch kein Wunder, als ich einen Tag später ein leichtes Ziehen in der Muskulatur bemerkte. Am zweiten Tag war dieses Ziehen dann zu einem ausgewachsenen Muskelkater geworden. Aua.

Wie du Muskelkater vermeiden oder lindern kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

„Woher kommt Muskelkater und wie vermeidest du ihn“ weiterlesen →

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Krafttraining: So funktioniert Muskelaufbau

JuliaFitness

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du raus aus deiner Komfortzone. Das hast du bestimmt schon mal gehört und vielleicht hast du auch schon einmal etwas von der Superkompensation gehört. Sie besagt, dass der nächste Trainingsreiz höher oder intensiver sein muss als der davor, nur dann findet eine Veränderung in deinem Körper statt. Doch damit noch nicht genug, die Trainingsreize müssen sich auch noch regelmäßig wiederholen, sonst gibt es keinen Effekt.

Hier trifft also zu: einmal ist keinmal.

Denn Veränderungen brauchen Zeit. Damit du dich stärker fühlst, und die Muskeln in deinem Körper anfangen zu wachsen, brauchst du einen überschwelligen Trainingsreiz und Regenerationsphasen. Was du beachten musst, und warum du nicht von heute auf morgen Muskulatur aufbauen kannst, dass erzähle ich dir in diesem Beitrag.

 

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Motivierende Gründe warum du jetzt NICHT laufen solltest!

JuliaLaufen

Überall schießen gerade Artikel darüber aus dem Boden, wie schön es doch ist im Herbst zu laufen und was du durch ein Training im Winter alles erreichen kannst. Wir haben dieses Jahr auch im Dezember noch tolles Wetter das genutzt werden will, auf seiner Laufstrecke kann man vieles neu entdecken und für das nächste Jahr kann man jetzt schon viel erreichen.

Ich nenne dir heute Gründe, warum du jetzt im Herbst und Winter auf gar keinen Fall laufen solltest! „Motivierende Gründe warum du jetzt NICHT laufen solltest!“ weiterlesen →