Schlagwort: Trainingsplan

Last Minute Bikini Body: Mein Selbstversuch mit Kayla Itsines

JuliaFitness

Der Sommer ist da, mein Urlaub nicht mehr weit, aber die Bikinifigur lässt noch zu wünschen übrig. Kommt dir bekannt vor?
Ich teste in den kommenden Wochen eine Möglichkeit, um noch Last Minute meiner Wunschfigur für den Urlaub näher zu kommen.

Wenn du dich für Fitness und einen Bikini Body interessiert, dann hast du bestimmt schon mal von Kayla Itsines gelesen oder gehört. Sie ist mit ihrem Bikini Body Guide in aller Munde und verspricht mit vielen vorher/nachher Fotos z.B. auf Facebook und Instagram fast schon Wunder mit ihrem Programm. „Last Minute Bikini Body: Mein Selbstversuch mit Kayla Itsines“ weiterlesen →

Noch 4 Wochen bis zum Nike Women´s 10k Berlin

JuliaLaufen

In vier Wochen ist es soweit, da starte ich bei dem Nike Women´s 10k in Berlin. In den letzten Wochen habe ich mir nun immer wieder die Frage gestellt, ob es für mich die richtige Entscheidung war mich dort anzumelden.

Es gibt einiges was dagegen sprechen würde, denn am selben Wochenende finden am Freitag und Sonntag zwei tolle Läufe hier in Hamburg statt, bei denen ich sogar mit meinem Schatz zusammen laufen könnte. In Berlin bin ich zwischen 1000-en von Frauen doch irgendwie auf mich alleine gestellt. In Hamburg könnten ich mit Freunden den Color Run laufen, bei dem wir schon die letzten zwei Jahre mitgelaufen waren und riesig viel Spaß hatten. Zum anderen wäre da noch ein Nachtlauf rund um die Alster, und ich bin als zugezogene Hamburgerin noch nie um die Alster gelaufen!

Mich würde hier in Hamburg also eine ganze Menge erwarten, mal ganz abgesehen von meinem eigenen, gemütlichen Bett zur Erholung.

Entschieden habe ich mich vor einigen Monaten aber, ohne von diesen Hamburger Terminen zu wissen, für den Nike Lauf in Berlin. „Noch 4 Wochen bis zum Nike Women´s 10k Berlin“ weiterlesen →

Frühjahrsputz für den Trainingsplan – 5 Tipps die neuen Schwung bringen

JuliaFitness

Gehörst du auch zu der Sorte Sportler die große Fans von Routinen sind?
Montags ist immer Lauftreff, dienstags bist du im Pump-Kurs, mittwochs machst du Yoga… Und so ist jeder Tag der Woche durchgeplant.

So ein Plan kann effektiv sein, um deinen Schweinehund bei Laune zu halten. Der hat ja dann gar keine andere Möglichkeit als morgens in die Laufschuhe und abends in die Yoga-Pants zu fallen.
Irgendwann bietet so ein immer gleich bleibender Trott deinem Körper aber keine Reize mehr. Nicht auf der Laufstrecke, und auch nicht im Fitnessstudio. Du fängst an dich zu langweilen, deine Motivation schrumpft und auch die großen Erfolge bleiben aus.
Dann wird es Zeit dir einen neuen Reiz zu suchen, um wieder einen Leistungsfortschritt zu sehen.

So ein neuer Reiz kann, je nach Sportart, ganz unterschiedlich aussehen. „Frühjahrsputz für den Trainingsplan – 5 Tipps die neuen Schwung bringen“ weiterlesen →