Die Winterlaufsaison ist voll im Gang, sogar in Hamburg ist mittlerweile der Schnee angekommen. Meine Begeisterung für den Schnee wird beim Laufen mit eisigen Temperaturen und böigen Winden konfrontiert. Kaum trete ich bei dem Winterwunderland aus der Tür, werde ich von glatten Straßen oder eisigen Windböen begrüßt. Ihr glaubt gar nicht, was mir dann so für Gedanken durch den Kopf gehen. „Gedanken eines Läufers während eines Winterlaufs“ weiterlesen
Schlagwort: Laufen
Nie wieder Gewichtsprobleme in der Weihnachtszeit
Im Frühjahr oder bei schönem Wetter laufen kann doch jeder. Wer aber den Winter über durchläuft, der ist im Frühjahr fit und schlank und hat über Weihnachten keine Gewichtsprobleme mehr.
Und die gute Nachricht daran: Du musst dafür nicht mal auf Lebkuchen und Glühwein verzichten. Denn wer will vor Weihnachten schon Diät halten? Diät bedeutet doch immer auch Verzicht. Egal mit welchem Programm du abnehmen möchtest, du musst immer irgendetwas weglassen. Das ist anstrengend, macht keinen Spaß und nervt, wenn mann seinen Freunden und Kollegen auf den Weihnachtsfeiern immer wieder erklären muss, warum man doch noch mal verzichtet.
Darauf haben wir doch alle keine Lust. Schon gar nicht in der Vorweihnachtszeit.
Es gibt ein ganz einfaches Geheimnis, wie du an Weihnachten nicht zunimmst und im Frühjahr nicht in den Diätwahnsinn verfällst: „Nie wieder Gewichtsprobleme in der Weihnachtszeit“ weiterlesen
Laufschuhe an und los. So läufst du deine ersten 5 km
So einfach wie es ist sich die Laufschuhe anzuziehen und laufen zu gehen, so schwer fällt es manchmal, sich ein Ziel zu setzen und mit ihm zu starten. Wenn du gerade mit dem Laufen anfängst hast du dir bestimmt zum Ziel gesetzt, bald deine ersten 5 km laufen zu können.
Hast du bisher auch immer Ausreden gehabt wie Zeit, Wetter oder einfach Faulheit, und fehlt dir manchmal auch die mentale Stärke, um dich von all diesen Gedanken nicht ablenken zu lassen und an dich selber zu glauben.
Dabei ist es ist auch völlig egal ob dein Ziel ist 2 km zu laufen oder einen Marathon, was wichtig ist, ist das du dir ein Ziel setzt das zu dir passt und dass du daran glaubst, es erreichen zu können!
Ich war in diesem Jahr absolut nicht gerade auf meine Laufziele konzentriert. Das Ergebnis: aus dem für dieses Jahr geplanten Köhlbrandbrückenlauf am 3.Oktober ist nichts geworden. Es war für mich einfach undenkbar, diese 12,3 km über die Brücke zu laufen. Der Grund: ich habe dieses Jahr gekonnt das Training ausfallen lassen.
Während ich mich zum Abschluss des Jahres jetzt noch mal an die 10 km heran wagen werde, kommen für dich hier erstmal Tipps wie du (wieder) 5 km laufen kannst! „Laufschuhe an und los. So läufst du deine ersten 5 km“ weiterlesen
Ultimative Kleiderordnung für dein Lauftraining im Winter
Dunkle Abendstunden, starke Winde, vereiste Gehwege und bei uns in Hamburg auch gerne mal triefend-feuchte Luft(feuchtigkeit), da bleibt das Lauftraining im Winter gerne mal auf der Strecke. Schönwetterläufer haben jetzt bei dem Gedanken daran bestimmt schon Frostbeulen bekommen, aber will man im Sommer fit sein, muss man sich unweigerlich mit der Kunst des Laufens im Winter beschäftigen.
Stell dir mal vor, du kannst morgens zu nicht unmenschlichen Zeiten in den Sonnenaufgang laufen, du spürst die eiskalte Brise auf deinem Gesicht, die dir den Kopf freipustet und hast die Möglichkeit, den Wechsel der Jahreszeiten hautnah mitzuerleben. Das alleine sollte schon Grund genug sein, im Winter das Lauftraining nicht schleifen zu lassen.
Sollte es dich doch eher ins Fitnessstudio auf das Laufband ziehen, habe ich hier eine ultimative Anleitung für dein Outdoortraining. Danach gibt es keine Ausrede mehr, es dir auf dem Laufband gemütlich zu machen. „Ultimative Kleiderordnung für dein Lauftraining im Winter“ weiterlesen
Sei einen Schritt voraus mit den Laufschuhen von 361°
Die Laufsaison ist gerade in vollem Gange. Überall sieht man sie laufen. Egal ob Anfänger oder schon seit Jahren dabei. Egal ob ein gemütlicher Afterwork-Run oder mitten im Training für den nächsten Marathon. Eins haben all diese Läufer gemeinsam: sie sind auf der Suche nach dem perfekten Laufschuh.
Es sollte ein Modell sein, dass länger als eine Saison hält. Es sollte ein Schuh sein, der zu einem zuverlässigen und langlebigen Partner wird, mit dem man immer wieder seine gesteckten Ziele übertreffen und durch Höhen und Tiefen gehen kann.
Jeder Läufer fängt irgendwann an nach einem Laufschuh zu suchen, mit dem er noch schneller und weiter laufen kann.
Die Schuhe von 361° wurden erschaffen, um der eigenen Bestform immer einen Schritt voraus zu sein.
„Sei einen Schritt voraus mit den Laufschuhen von 361°“ weiterlesen